Сокращение, увольнение, необходимости уйти по собственному желанию, часто такие вещи случаются неожиданно для нас. Как не растеряться в стрессовой ситуации и действовать правильно? Рассказывают эксперты нашего проекта.

План по шагам

Первым делом обратитесь в службу занятости населения, где вам могут предложить варианты вакансий. Если там предлагают овладеть новой профессией, используйте эту возможность. Там же, в службе занятости, вы можете оформить пособие по безработице. Это хотя бы немного финансово поддержит вас на время поиска постоянного места.

Чтобы еще немного снизить финансовую нагрузку на время поиска работы, вы можете попробовать получить субсидию за услуги ЖКХ. Она положена семьям, которые тратят на коммуналку более 22% своего ежемесячного дохода.

Приступайте к поиску новой работы немедля. Пересмотрите свое резюме, усовершенствуйте его, добавьте актуальную информацию. Помните: резюме должно быть кратким (лучше — не больше одной страницы, максимум две), емким (содержать информацию обо всех ваших достижениях в профессиональной деятельности) и подогнанным под каждый конкретный запрос работодателя.


Дада, перед тем, как отсылать резюме в очередное место, его всегда нужно немножко менять! Еще раз пробегитесь по всему написанному и постарайтесь расставить акценты на опыте и умениях, которые наиболее актуальны для данной конкретной вакансии. Вы должны показать, что идеально подходите именно для той работы, которую вам в случае успеха предстоит выполнять.


Рассылайте резюме в ответ на все интересующие вас вакансии. Если вы посылаете резюме по электронной почте, не забудьте указать в теме письма позицию, на которую вы претендуете. А еще хорошо бы сопроводить резюме кратким письмом (1 абзац) с самой важной информацией о вас — небольшой «выжимкой» из резюме, написанной менее формальным, живым языком.

Одновременно с рассылкой резюме задействуйте все имеющиеся связи и личные знакомства. Пусть как можно больше людей знает, что вам нужна работа. Не ограничивайтесь поиском вариантов на интернет-ресурсах: через них заполняется только 7% от всех имеющихся вакансий.

Вас пригласили на собеседование? Идите, даже если что-то в данной вакансии вас не устраивает. Каждое собеседование — это прекрасная возможность потренироваться уверенно говорить с работодателем. Кроме того, посещая собеседования, вы можете проанализировать потребности работодателей в вашей сфере.

Временная работа и другие возможности заработка

Если с поиском постоянной работы пока не везет, рассмотрите варианты временной. Найдите все свои дипломы, сертификаты, удостоверения о повышении квалификации. Не бойтесь пробовать экзотические варианты или возвращаться к давно забытым делам: это поможет выжить, пока вы находитесь в поиске хорошего места.

Вспомните, что вы умеете делать руками: шить, вязать, вырезать по дереву, лепить из глины, ремонтировать электронику. Изделия ручной работы могут принести реальный доход. Например, их можно продавать через портал «Ярмарка мастеров» (www.livemaster.ru) и подобные ему.

Используйте все имеющиеся ресурсы. Сдавайте жилье (лишние комнаты в квартире, дачу). Если есть автомобиль, займитесь грузоперевозками, предоставляйте частные услуги такси.

Существует множество онлайн-ресурсов, где люди просят за небольшую плату погулять с их собакой, отвезти документы, убрать в квартире, посидеть с ребенком и прочее. Попробуйте найти подработку на таком сайте.

Лучше всего воздержитесь от того, чтобы брать кредиты и микрозаймы в сложные времена. Вы не можете знать точно, как долго продлятся сложности с поиском работы, а кредит придется отдавать в срок, иначе вас ждут дополнительные проценты, неустойка и коллекторы.

Заботимся о себе и ведем бюджет

Обязательно ведите учет расходов и оптимизируйте траты. Вообще-то так нужно поступать всегда, но в критический период это особенно важно.

Постарайтесь в это стрессовое время по максимуму заботиться о себе: хотя бы немного заниматься спортом, по мере возможности сбалансированно питаться, соблюдать режим дня. Это позволит лучше чувствовать себя и физически, и психологически. А здоровье и хорошее настроение, в свою очередь, необходимы, чтобы справиться с кризисом максимально быстро.

Получая отказы, не опускайте руки. Причина может быть не в вас, а в том, что сейчас в вашей профессиональной сфере переизбыток специалистов или недостаток вакансий. Не занимайтесь самобичеванием. Просто двигайтесь вперед — и почаще напоминайте себе о том, что вы умеете и любите делать. Возвращайтесь в памяти к тем моментам, когда вы были довольны собой и своей работой, и ставьте себе задачей вернуться в это состояние.

Если вы чувствуете, что на уровне эмоций не справляетесь с ситуацией, если вам все время плохо душевно, мучают мрачные мысли, бессонница, если вы потеряли аппетит и не можете ни с кем общаться, попробуйте обсудить ваши чувства с психотерапевтом. Позвоните по телефону бесплатной горячей линии психологической помощи, который работает в вашем регионе.

Например, в Москве такой телефон работает на базе Московской службы психологической помощи населению. Чтобы проконсультироваться с психологом, нужно позвонить по бесплатному номеру 051* (с городского телефона) или по номеру 8-495-051* (с мобильного телефона). Если вы чувствуете, что вам необходима очная консультация, позвоните в эту же службу в отдел экстренной психологической помощи по номеру 8 (499) 177-34-94 с 9.00 до 21.00. По этому телефону вы сможете записаться на бесплатный визит к специалисту.

Предупреждаем кризис

Каждый может неожиданно потерять работу, и это стоит всегда иметь в виду. Если проблема безработицы — это не про вас сейчас, не стоит расслабляться и полностью забывать о ней. Пока у вас есть стабильный доход, перестрахуйтесь, чтобы в случае увольнения или сокращения не оказаться в кризисе.

— Откладывайте деньги. Например, возьмите за правило перечислять с каждой зарплаты десять процентов на счет для экстренных случаев. Идеальный вариант — это когда у человека есть запас денег, который позволит ему полгода прожить без работы. Конечно, не всегда можно собрать такой большой запас, но минимум (средства на месяц умеренной жизни) у вас должны быть отложены.

— Инвестируйте свободные деньги, если таковые имеются. Акции, облигации, простые вклады в надежном банке, — все это в дальнейшем может стать источником пассивного дохода, на который вы будете жить, если потеряете работу. Поосторожнее с сомнительными инвестиционными проектами! Научиться их отличать можно, посмотрев эту видео-лекцию.

— Инвестировать следует и в собственное здоровье (в том числе психологическое) и образование, — это основы вашего благополучия и источники сил в сложных обстоятельствах.

— Старайтесь, пока есть такая возможность, повышать профессиональный уровень и осваивать новые компетенции. Изучайте иностранные языки, новые технологии, программы. Ваша задача — иметь навык на любой случай жизни, востребованные, актуальные и по возможности уникальные знания, которые помогут вам быстро найти новую работу.

— Всегда имейте «отходной плацдарм», то есть подработку, возможно, в совсем иной области (рукоделие, собаководство, репетиторство…). По мере возможности развивайтесь в этой сфере тоже: знакомьтесь с людьми, обменивайтесь визитками, участвуйте в проектах. Возможно, в будущем эта сфера станет основным источником вашего заработка.

,